5 CONSEJOS AYURVEDAS DE DESINTOXICACIÓN.

La primavera y el otoño son momentos importantes del año para desintoxicar, según el Ayurveda. Una desintoxicación en primavera es especialmente importante como un antídoto para los excesos del invierno.

Para mantener la salud y el equilibrio a largo plazo, sin embargo, el Ayurveda recomienda también un protocolo de desintoxicación diaria. Si aún no tienes uno, la primavera es el mejor momento para adquirirlo. Incorporar estos cinco consejos de desintoxicación en su vida diaria para sentirse más ligero y con energía a medida que lleguen los meses más cálidos.

Raspe su lengua

Usar un raspador de lengua es la primera cosa en la mañana, antes de cepillarse los dientes. El Ayurveda recomienda el raspado de la lengua para ayudar a impulsar la salud de la cavidad oral, incluyendo los dientes y senos, y para ayudar a la digestión. La digestión comienza en la boca cuando la saliva se mezcla con la comida y la descompone. Un recubrimiento excesivamente grueso indica la presencia de Ama o toxinas en el sistema digestivo.

Cómo usar un raspador de lengua tradicional:

1.Mantenga cada extremo con sus manos y llevar el arco a la parte posterior de la lengua, yendo tan lejos como sea posible sin arcadas.

2.Raspe hacia adelante varias veces, enjuague la película en blanco del rascador entre cada raspado. Sea amable pero firme mientras raspa.

3. Enjuague su boca con agua.

4. Limpie y seque su rascador con agua. Es posible que desee utilizar de vez en cuando el bicarbonato de sodio para desinfectar.

Beba agua tibia con limón

Comience la mañana con un vaso de agua tibia y el zumo de medio limón o lima. Esto limpiará su tracto digestivo y quizás inicie una evacuación intestinal (si no suele eliminar a primera hora de la mañana). El sabor amargo enciende el fuego digestivo o Agni preparándote para una buena digestión y es lo primero que el metabolismo necesita por la mañana.

Utilice hierbas y especias para mejorar la digestión y metabolismo

Beba té de hierbas calientes durante todo el día. La canela, el jengibre, hinojo y menta son buenas opciones. También debe cocinar sus alimentos con generosas dosis de hierbas y especias. Utilice hierbas culinarias como la albahaca, el romero, el tomillo y el orégano y especias como la cúrcuma, canela, clavo de olor, jengibre, menta, salvia y el perejil en cantidades generosas.

Pincel seco Su Piel

El cepillado de la piel en seco ha sido durante mucho tiempo una parte de las filosofías de limpieza de Ayurveda. Su piel es un órgano de eliminación, como los riñones, el hígado y el colon. El cepillado de la piel seca ayuda a mantener los poros limpios y la piel activa para ayudar al cuerpo en este proceso de limpieza. También ayuda a aumentar la circulación sanguínea. El cepillado en seco exfolia la capa externa de la piel y estimula las glándulas sudoríparas y sebáceas, proporcionar más humedad  la piel...

Cómo usar el cepillo de la piel:

• Usar el pincel seco a primera hora de la mañana antes de la ducha. Comience con una ligera presión y luego pasar a trazos más firmes.

• Utilice un cepillo de cerdas naturales, esponja vegetal, o guantes de seda cruda.

• Comience con las plantas de los pies con movimientos ascendentes rápidos. Cepille desde los pies hasta las piernas, trabajando hacia su corazón.

• A continuación, pasar a las manos y trabaje con seguridad sus brazos hacia el corazón de la misma manera.

• Cepille su espalda, lo mejor que pueda, usando un cepillo de mango largo.

• Los trabajos en el abdomen: en dirección hacia la derecha para seguir el movimiento del colon, y luego hacer el pecho y el cuello.

• Evite el cepillado en seco por su cara. La piel del rostro es demasiado sensible.

• Cepille aproximadamente de 3 a 5 minutos hasta que en la piel sienta un poco de cosquilleo.

• Duchar después de pincel seco para eliminar la piel muerta.

• Lavar periódicamente el cepillo con agua tibia y jabón.

Masajearse a usted mismo

Realizar auto-masaje Abhyanga o de 2 a 3 veces a la semana usando el aceite-dosha. El masaje de todo el cuerpo con aceite caliente ayuda a mejorar la circulación, activar el sistema linfático, y le ayuda en la desintoxicación. Tenga en cuenta que sólo se debe realizar auto-masaje en los días que no lo hacen pincel seco.

En lugar de adoptar los cinco de estas prácticas a la vez, puede incorporar una por semana durante las primeras semanas de la primavera. Si se toma el tiempo para convertir cada acción en un hábito, será más fácil seguir con su rutina de desintoxicación durante todo el año.