¿Te
gustaría sentirte más fuerte y enérgico en un corto plazo de
tiempo? Para ello es necesario contar con el equilibrio adecuado de
pH. Según recientes estudios, se ha demostrado que las personas
tenemos que tener nuestro nivel de pH levemente inclinado hacia la
alcalinidad en vez de la acidez o el equilibrio estricto (neutro),
como inicialmente se pensaba.Con
esta pequeña guía podrás aumentar esos niveles de alcalinidad, no
tendrás que realizar largas esperas ni tampoco estar ansioso al no
ver los resultados, tendrás más energía y te podemos garantizar
que lo notarás rápidamente.Ya
verás como te sientes en cuanto empieces a reducir los excesos
ácidos en tu sistema, cuando éstos se estabilicen, tu equilibrio
empezará a notarse y conseguirás, con estos simples consejos,
sentirte mucho mejor. Intenta
implementar estos consejos porque todos te van a servir y ayudar en
esta tarea express de equilibrar el pH en muy poco tiempo.
1º
Consejo alcalino: Un gran desayuno
En
el mundo occidental, el desayuno está contemplado como la comida más
ácida de todo el día, aunque también depende del país en el que
te encuentres, ya que los hay que aprovechan este momento para comer
más que en el resto de comidas, mientras que otros se moderan un
poco más.
¿Qué
solemos comer a estas horas?
En
los países que por tradición no contemplan el desayuno como la
comida más importante del día, los alimentos son el pan, cereales,
café, mermeladas, mantequillas, zumo de naranja, pasteles, galletas,
bizcochos, etc. Y en el caso de que sí le den mayor relevancia a
esta comida, sumémosle la panceta, tocino, huevos fritos, tortillas,
etc.
La
mayoría son alimentos ácidos, es más, se ha estimado que hasta un
85% de esos alimentos son los que impiden que podamos mejorar nuestro
sistema hacia un estado más alcalino.
Si
quieres revertir esta situación y comenzar a sentir los beneficios
de un cuerpo alcalino, lo primero que hay que hacer es comenzar bien
el día. Así que antes de que entres en la cocina y te pongas a
preparar esos huevos fritos para el desayuno, detente, lo primero
será tomar un vaso de agua, o bien agua alcalina, agua con limón o
una infusión de hierbas. Así, tus células se rehidratarán y
repondrán después de haber pasado horas de sueño e inmovilidad.
Pero
no todo va a quedar en un simple vaso de agua, el cuerpo necesita
energía, por lo que aquí tienes 3 opciones:
- Opción uno (La más sencilla): Desayuno Alcalino
Tu
energía se repondrá a base de proteínas ricas en fibra, por lo que
te recomendamos que prepares un bol de arroz o quinoa con leche de
almendras sin azúcar, pudiendo añadir también almendras, soja o
coco. Y para lograr que sea completamente alcalino, añadiremos unas
semillas de chía y espolvorearemos cáscaras de Psyllium. Recuerda
que todos estos productos los podrás encontrar en cualquier
herboristería.
Este
desayuno te ayudará a adquirir una serie de proteínas y fibras
bajas en la producción de ácido, aportando los nutrientes que
necesita tu cuerpo para afrontar el día.
A
modo de consejo personal,te recomendamos que aparte de este plato,
añadas algunas verduras, como la pasta de aguacate Guacamole , por
ejemplo.
- Opción dos: Aguacate, tomates y espinacas en pan integral/sin gluten (O galletas)
Esta
es una opción muy fácil de llevar a cabo, es sencilla y
posiblemente la que más fácil puedas mantener. Intentaremos usar lo
más posible alimentos alcalinos. Solo tendremos que tomar una
rebanada de este pan, o bien galletas, untarla con aceite de oliva,
rodajas de tomate, espinacas y un poco de sal marina sin refinar (o
del Himalaya).
Obviamente,
no es necesario que te limites a tomar una simple y pequeñita
rebanada, puedes tomar las que quieras, ya que siempre serán mejores
y más saludables que esa panceta que solías cocinar todas las
mañanas. El pan lo puedes tostar siempre que lo desees.
Se
trata de la opción más alcalina de todas, muy potente y rica en
nutrientes, además de que suele tener un gran sabor. Esta receta
está especialmente centrada en potenciar el núcleo alcalino de
nuestro sistema.
El
batido verde consiste en hacer lo mismo pero a base de zumo, triturar
esas verduras y saborearlo. Es una forma ideal para hidratarnos
también, aunque no por ello tendremos que eliminar el agua de
nuestra dieta.
Recuerda
que no puedes abusar de los alimentos, sean beneficiosos o no para el
organismo, todo ha de ser administrado en su justa medida. En los
desayunos evita el exceso de azúcar, los productos lácteos, la
levadura, la cafeína y las proteínas de origen animal.
2º
Consejo alcalino: Una respiración adecuada
¿Conoces
el poder de la respiración?, ¿Tienes libres 10 minutos? Entonces ha
llegado el momento de comenzar a perfeccionar nuestras técnicas de
respiración profunda. Muchos ignoran las ventajas que este punto
proporciona, pero no podemos dejar de lado un factor tan importante
como es la respiración, además, sigue siendo gratis.
- Inspira durante 1 segundo;
- Exhala durante 2 segundos;
Puedes
aumentar los tiempos siguiendo la proporción, es decir, si vas a
inspirar durante 4 segundos, tendrás que contenerla hasta llegar a
los 16, aunque procura no emplear intervalos tan grandes al
principio, sobre todo, porque no estarás acostumbrado/a.
Si
eres capaz de realizar esto todos los días (Mañana, tarde y noche),
ten por seguro que tu alcalinidad mejorará considerablemente. Estos
ejercicios ayudan a mejorar la respiración y protegernos de las
enfermedades.
3º
Consejo alcalino: Una hidratación óptima
¿Sabías
que el agua constituye el 75% de tu peso corporal? Deducirás que
entonces se trata de un elemento muy importante, y que por ende, no
podía ser ignorado en estos consejos por mejorar la alcalinidad de
nuestro cuerpo.
El
agua es esencial, ya que una simple caída del 5% en los fluidos
corporales, podría causar una pérdida de hasta el 25-30% de nuestra
energía. Nuestro metabolismo podría verse reducido hasta en un 3%
en los casos donde se padeciera una deshidratación leve. De aquí
concluimos que rehidratarnos puede contribuir a la pérdida de peso.
Si
nos hidratamos como es debido, las funciones de todo nuestro cuerpo
funcionarán a la perfección, de lo contrario, podríamos pasar de
la sed a un estado depresivo y de ahí a enfermedades como bulimia o
problemas digestivos. No queremos alarmarte, como es evidente, el
factor agua no es el único que provoca estos problemas, pero si lo
conseguimos controlar, eliminaremos un porcentaje de riesgo
importante.
Hidratarse
siempre es positivo.
Beber suficiente agua puede mejorar nuestra calidad de vida mucho más
de lo que pensamos, y si todo mejora, deduciremos que el factor de
alcalinidad del organismo también.
El
agua limpia las toxinas ácidas y provoca que el metabolismo aumente.
Además, la sensación de sed a veces se confunde con el hambre, por
lo que muchas veces comemos más de la cuenta, generando un aumento
de peso nada recomendado para nuestra tarea por eliminar ácidos.
Para que comprendas lo importante que es la hidratación, aquí
tienes algunos datos interesantes:
- El riesgo a padecer cáncer de colon se reduce hasta un 45% en las personas que beben 5 vasos diarios.
- El riesgo a padecer cáncer de mama se reduce hasta un 79% en aquellas personas que beben más de 2 litros de agua al día.
Los
datos no mienten, además, uno de los principales motivos por los que
nuestra dieta alcalina es tan efectiva, es debido a que la
hidratación se tiene muy en cuenta y se respeta durante todo el
proceso.
Queda
rotundamente claro que el agua es muy importante, estar hidratados
nos ayudará para conseguir este propósito y todos aquellos que nos
propongamos. ¡Hay que beber agua suficiente todos los días!
4º
Consejo alcalino: ¡Necesitamos un buen engrase!
Es
un hecho que la mayoría de las personas poseen una deficiencia
crónica en los ácidos grasos esenciales Omega 3, que cuando éstos
son deficientes, estamos expuestos a sufrir multitud de problemas en
nuestro organismo. Udo Erasmus, la principal autoridad mundial en
aceites y grasas, ha elaborado una pequeña lista con 14 síntomas
básicos y comunes que se experimentan cuando carecemos de Omega 3.
Si
incluyen problemas como enfermedades en la piel, bajo metabolismo,
sistema inmune deficiente, aumento de peso, mala digestión, pésima
recuperación y curación o envejecimiento prematuro del cerebro.
Los
ácidos grasos Omega 3 (aceites) son esenciales para nuestro cuerpo,
se trata de esa clase de nutrientes que no pueden fallar si lo que
buscamos es estar completamente sanos.
5º
Consejos alcalino: Un gran masaje
El
masaje es algo maravilloso, que además de confort y relajación,
permite que el cuerpo se recupere, que tome fuerzas y libere las
cargas que con el paso de los días se van acumulando. Tenemos dos
razones de peso por las que vamos a recomendártelo:
- Permite que tu cuerpo se ponga en acción, es decir, enciende los mecanismos necesarios para permitir que se eliminen los ácidos almacenados en los músculos.
- Se ha demostrado que el estrés provoca ácidos de igual forma que si se tratase de una comida, por lo que un buen masaje siempre te ayudará a combatirlo.
Además,
es la excusa perfecta para darle un regalo a tu cuerpo, que seguro
que hace mucho tiempo que no lo cuidas tanto como quisieras. Si
tienes retención de líquidos, El Diario de Obstetricia y
ginecología Psicosomática ha determinado que los masajes también
ayudan a combatirlos, por lo que estamos ante otra ventaja alcalina
importante.
6º
Consejo alcalino: Cuidar nuestra piel
Mantener
la piel limpia, suave y libre de restos de impurezas aporta una
inmensa cantidad de beneficios, para nuestro fin alcalino también,
por lo que hemos preparado algunas de las ventajas que conseguirás
si optas por cuidar tu piel.
Pero
no lo olvides, limpiar la piel es algo más que utilizar una crema,
en este caso necesitarás frotarla con algún tipo de cepillo que
elimine las primeras capas en mal estado, y no una única vez a la
semana, sino de 1 a 2 veces por día. Eso sí, ten en cuenta que el
frotado va a ser diario, por lo que no tendrás que abusar de fuerza
ni de cepillos demasiado agresivos.
- Este proceso de cepillado también favorece la eliminación de residuos.
- Ayuda en la circulación de la sangre, permitiendo que llegue a todas las capas de la superficie.
- El cepillado de la piel también proporciona ventajas para el sistema linfático.
7º
Consejo alcalino: 24 Horas sin azúcar
Hay
azúcares naturales que los necesita el cuerpo, como ya sabemos, todo
es útil y necesario en su justa proporción, sin embargo, la gran
mayoría de azúcares, como la glucosa, la dextrosa, o la fructosa,
son un enemigo de nuestro organismo, provocan daños y dan paso a
nuevas enfermedades.
Contemplar
una prohibición de 24 horas sin azúcar, podría ser una solución
muy interesante, tanto para lograr reducir nuestros ácidos como para
mejorar el organismo en su conjunto. Además, piensa que ya no solo
es cuestión de hacerlo porque aquí lo indicamos, sino que sería
recomendable que todos procurásemos ir eliminándolos de nuestra
dieta poco a poco.
No
será sencillo lograr eliminar todo el azúcar, ten en cuenta que se
trata de una droga, que nuestro cuerpo notará que algo raro sucede y
empezará a demandar su ingesta, es decir, vendrán los ya conocidos
“antojos”.
Esta
vez le daremos guerra a esos antojos, cada vez que tengamos gula por
tomar algo dulce, recurriremos a las ensaladas, a las grasas
saludables para potenciar nuestra energía, incluso al pescado azul,
muy saludable. Aquí tienes 5 consejos muy especiales:
- ¿Llaman los azúcares? Toma algo para tapar esa necesidad, prueba con un vaso de agua tibia con un poco de limón exprimido, ¡Verás cómo funciona!
- Regula el azúcar desde la primera hora del día. Recuerda que el desayuno lo hemos ido modificando desde el principio para ir eliminando todas esas mermeladas y galletas dulces.
8º
Consejo alcalino: Un consejo especial
Dentro
del plazo que hemos fijado de unos días para mejorar la alcalinidad
de nuestro sistema, procura comer una cantidad de 5 a 7 porciones de
alimentos verdes, es decir, verduras. Observa cómo te sientes y qué
diferencias percibes en tu organismo, creemos que te sorprenderán.
Piénsalo
por unos instantes, ¿Cuánto verde comiste ayer? ¿Y anteayer?
Seguro que tu respuesta no tiene nada que ver con las cifras y
cantidades que ahora estás manejando. Esto te dará mayor confianza
y motivación, comprobarás por ti mismo como poco a poco tu cuerpo
empieza a reaccionar positivamente.
Recuerda
que cuanto más plantas consumas, mayor cantidad de clorofila tendrá
tu organismo, no te pedimos que renuncies al resto de alimentos, pero
sí tengas en cuenta lo “verde”, que además de ayudarnos en
nuestra meta por aumentar la alcalinidad, serán mucho más
beneficiosos para nuestra salud general.
La
clorofila tiene el poder de regenerar nuestro cuerpo a nivel
molecular y celular, y es conocida por ayudar a limpiar el cuerpo
completamente, combate las infecciones, ayuda a sanar las heridas y
mejorar la salud de los sistemas circulatorio, digestivo e inmune.
El
consumo de clorofila aumenta el número de glóbulos rojos de la
sangre y, por ende, el consumo de oxígeno por el cuerpo. También
descompone los cálculos de oxalato de calcio, los cuales son creados
por el cuerpo con el fin de neutralizar y desechar el exceso de
ácido.
Por
esta razón, es imprescindible que tengas en cuenta la clorofila en
tus dietas, hay multitud de alimentos que cuentan con ella, por lo
que no te resultará difícil preparar una dieta sana, alcalina y
energética.
El
proceso puede ser complicado, lo sabemos, todo cambio exige un
compromiso. Para poder ayudarte en esta tarea, aquí tienes algunas
sugerencias:
- La ensalada ha de venir en cada comida, acostúmbrate a incluirla siempre en tu menú.
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